簡潔に言うと、 完全なルーティンとは、朝は洗顔、保湿、日焼け止め、夜は洗顔と保湿を行うことです。化粧水、エッセンス、美容液、角質除去剤、有効成分配合の製品など、その他の化粧品はすべてオプションです。薬はラベルまたは処方医の指示に従ってください。このガイドは、治療の開始、中止、変更を推奨するものではありません。きちんと続ける短いルーティンの方が、飛ばしてしまう野心的なルーティンよりもずっと良い。
朝晩に必ず行うべきことは？
米国皮膚科学会が推奨する基本方針は、洗浄、保湿、保護の3つです。朝の日焼け対策とは、衣服で覆われていない肌に、SPF30以上のUVA・UVB対応で耐水性の日焼け止めを塗り、ラベルの指示に従って塗り直すことを意味します。これは、外出する日に特に重要です。 AADスキンケア（お手頃価格）.
| ステップ | 朝 | 夜 |
|---|---|---|
| 洗顔 | 肌に優しい洗顔料、または肌が快適であれば水で洗い流す | 日焼け止めや一日の汚れを落とす優しい洗顔料 |
| 保湿 | 肌の状態に合った保湿剤 | 同じ保湿剤、または肌が乾燥している場合はよりリッチな保湿剤 |
| 保護 | 広範囲の紫外線から肌を守る、耐水性のSPF30以上の日焼け止めを、ラベルに記載されている量を全量使用し、必要に応じて塗り直す | 夜は不要 |
オプションの手順はどこに位置づけられるのでしょうか？
追加アイテムは、その用途を明確に説明できる場合にのみ、その存在意義が認められます。化粧水、エッセンス、美容液が特定のニーズを満たさない場合、使用を省略しても怠慢ではありません。また、追加アイテムは一度に1つずつ使用するのが最も効果的です。そうすることで、万が一反応が現れた場合でも原因を特定しやすくなります。
使用感に関する注意点：日焼け止めが重く感じたり、不快に感じたりする場合は、同じ基準（UVA・UVB対応、耐水性、SPF30以上）を満たし、ラベルに記載されている量を全量使用することで、より快適な使用感の製品に切り替えてください。薄く塗ったり、朝の日焼け止めを省略したりしても解決にはなりません。処方された治療薬を使用する場合は、処方医の指示に従って使用し、新しい化粧品は医師の許可を得てから使用してください。
肌があらゆるものに反応してしまう場合
ほとんどの製品でヒリヒリしたり赤くなったりする肌の場合は、簡単なスキンケアルーティンとは別の問題です。手順は少なく、肌に優しく、繰り返し使えるものが良いのは変わりませんが、まずは肌に合うものを見つけてから、オプションのものを追加するのが目標となります。
- 米国皮膚科学会、予算内でできるスキンケア このスキンケアルーティンの基本となる、クレンジング、保湿、保護の3ステップ。
- 米国皮膚科学会が推奨する、製品の正しい使用順序。 薬や治療薬をスキンケアルーティンのどの位置で使用するかなど、使用順序に関するガイダンス。
- 米国皮膚科学会：日焼け止めに関するよくある質問 UVA・UVB対応SPF30以上、耐水性、外出時の露出した肌に毎日使用できること。
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この記事は、スキンケアと化粧品成分に関する一般的な教育を目的としています。医学的なアドバイスではなく、いかなる症状の診断や治療も行うものではありません。症状が続く場合や悪化する場合は、皮膚科医にご相談ください。
